[...] obserwację średniej. Prawdą jest to, że im więcej spalonych kalorii Ci pokaże tym lepiej, bo będzie to znaczyło, że więcej trenujesz. Pamiętaj o uaktualnianiu danych takich jak wiek i płeć. Co do wypowiedzi Ojana. To jest i trudne i proste zarazem. Spróbuj Marcel sportowego chodu. Zdziwisz się jak szybko się zmęczysz. Ogólnie wydatek [...]
[...] do niego teraz. Pisałem o porównaniu do jego początków - podobny wzrost oraz waga. I chciałbym takich efektów. I żeby w końcu ruszyło. Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z [...]
Dziękuję za wszystkie rady. Zwłaszcza Masti wypowiedział się jak najbardziej treściwie. Skontaktuję się z dietetykami i spróbuję ogarnąć badania tu na miejscu bo w Polsce mogę być dopiero jesienią. Co do wrzucania miski - nie robię tego od zmiany diety prsede wszystmim z braku czasu. Poza tym nudne to jest. Zmienia się tylko rodzaj mięsa, ryby, [...]
[...] faszerowania się się tym składnikiem ponad potrzeby. To też nie jest dobre. Poczekajmy aż pokolenie młodych sportowców osiągnie wiek "dojrzały +" i wtedy będziemy oceniać jak przełożyło się to na ich długoletnią formę. Nie znam nazwisk kulturystów z Ery Pasztetu i Mleka i nie wiem jak im się wiedzie. Będziemy obserwować jesień życia pokolenia [...]
MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo jedzą zbyt mało kcal z T lub/i Ww. To proste jak drut. Od lat 60 ubiegłego wieku nic w tym temacie się nie zmieniło. Za to mity na temat białka rosły jak grzyby po deszczu na forach typu sfd,K** i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest [...]
[...] lokalnego rywala - Realu Madryt. Ten zawodnik to Raul Gonzalez urodzony 27.06.1977r. w jednej z południowych dzielnic Madrytu. Jego rodzice byli wielkimi fanami Atletico (jak większość mieszkańców dzielnicy), co miało później wpłynąć na decyzje życiowe ich syna. Ojciec Raula przez długi czas był bezrobotnym, ale w końcu udało mu się znaleźć [...]
Kilka lat temu trenowałem na osiedlowej siłowni, gdzie przychodził każdy kto opłacił składkę. Wielu nie miało pojęcia co robią, ale soków pokupowali, miecia po kilkaset sztuk i zaczynają treningi. Jeden ziomek, masy ok.55kg przy 165cm, trenował 2tygodnie, więc już był zaawansowany :) Chciał nabrać masy, kupił 400szt.miecia, i łącznie ok.30 [...]
Jest trochę komiksowo-sam poprosiłem Giaurnemo o jakieś fajne napisy do zdjeć ,nie ma za dużo zdjęć aktualnych pretendentów do Mr Olympia 2014-jak ktoś coś znajdzie-warto wkleić.. a nie narzzekać...:) Widac ,że zawodnicy się mocno przyczaili,nie chca zbyt szybko odkrywać kart-jubileuszowa Olympia,najwyższe nagrody i sława w tym sporcie-jest o co [...]
ja 2 lata temu nie mowilem ze nie wierze, tylko nie w takich statystykach jak on o tym mowil i mowilem tez ze nie wala oleju takiego typu jak valentino, tylko robia to cyklicznie bijac co kilka dni w dane obszary. ale nie koles wpadl do dzialu i zaczal pisac na lewo i prawo ze 99% prosow wali olej bo on to wie i mu quincy taylor powiedzial %-) [...]
Z drogich - no.1 carnivor Z średnich - no.1 panthera Z tanich - no.1 best body niestety ZAWSZE jakość=cena :D z tych najtańszych of korz Muscle Whey z Best Body jest OK, lepsze wg.mnie niż Ostrowia ;) co nie znaczy że jest dobre... ba! w porównaniu z Carnivorem smakuje jak... żygi ;D a tu o vitafit masz: [...]
[...] = 100Snatch --- KB TRENING = 45min--- + ROWEREK - 30 min ---TONAŻ - 8040kg --- -------------------------- Po treningu z KB byłem cały mokry!! nie było mi tak gorąco, jak w zeszłym tygodniu kiedy ćwiczyłem z rańca, ale lało się ze mnie dosyćpoważnie. Drobnym odstępstwem od zestawu LEG BURNER było zrobienie zamiast OVERHEAD LUNGE - [...]
[...] dużo tłuszczu mają... ale to są OK tłuszcze. Oliwa też jest kaloryczna a widzisz... dałbym BARY na koniec dnia a przed łapami TWARDO ten trening wygląda. Porób ten FBW jak długo czujesz rezultaty i brak bólów/kontuzji etc. jak poczujesz że czas zmian nadszedł to podziel go na dwa treningi np. PUSH i PULL. Jak to przestanie działać to dołóż [...]
olej z orzeszkami jesz w trakcie pobytu na kompie - ponoć przy TV itp. więcej zjadamy :) 1) a - wiosłowanie, martwy i przysiady - na początek - jako ćwiczenia na duże grupy mięśniowe b - C&P c - SWING WINDMILL - może na sam początek?? 2) a - TGU b - MC, przysiady c - swing 3) trening tak jak ten pierwszy WINDMILL 2H - nasz większe obciążenie [...]
To są diety z ostatnich 4 dni i tu zauważyłem ze jest za dużo tłuszczów a mało węgli .Dzień 28.11 zaczynają się zmiany i tu jak bym mógł prosić o zerknięcie i o podpowiedzenie co by jeszcze zmienić . Będę wrzucał codziennie i zobaczmy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21f00930026e491d8228bb28b3e42fa0.png [...]
[...] - tak ma być czy lepiej coś dojeść. Dziś już przekroczylem dietę o 350kalorii a jeszcze nie mam dodanego posiłku po treningu . Trzyma się wytycznych kabo znaczy staram się (jak mi idzie widać w dietach wyżej) dopuszczam tolerancję błędu w diecie w okolicy 5% ale i to dużo nie daje. Dzisiejsza jeszcze nie pełna dieta. [...]
Wg mnie jest za dużo tego białka. Pszenica durum ma 14g w 100g. makaron lubella tez mniej więcej tyle. Skąd tesco wzięło dodatkowe 10 to chyba ono samo wie :). w kulturystyce nikt nie liczy białka z makaronu czy ryżu wiec mi i tak to lotto ;-D. jak smakuje to jedz i tyle :)
Witam po krótkiej przerwie w pisaniu, ale widzę że tu też za dużo się nie działo. Treningi bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł [...]
[...] te 60kg. (najwięcej ważyłem 61,5kg, ale szybko zeszło). A w wakacje (dużo słońca, dużo ruchu) straciłem 7kg w miesiąc... szybko nadrobiłem, ale dalej nie mogę przebrnąć przez te 60kg... Czy to jest moja jakaś górna granica, której nie przekroczę? Co zrobić? Jem bardzo dużo, tzn 5 posiłków dziennie, brałem kreatynę, teraz gainer... (i nic:///)
[...] na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał [...]
[...] Potrzeba mi było właśnie takiego zerknięcia z innej perspektywy niż moja dzięki. Sog już leci . 1. Masz rację chyba za dużo kombinacji chciałem uskutecznić . 2. Zrobię jak mówisz z tymi B/T/W i pojadę tak z 2 tygodnie zobaczymy co się będzie działo . 3. Z tym zapotrzebowaniem dziennym w kcal to dołożę trochę ale 2600-2800 to mi [...]